Não vejo a hora das minhas férias chegarem para eu poder me dedicar mais ao blog!
Que sensação maravilhosa, chegar em frente ao espelho e perceber que meu rostinho esta mais fino, isso é muito bom, por isso que eu permaneço firme na R.A, a cada dia me sinto melhor, fiquem firmes pois vale a pena!
Sei que já falei aqui no blog que sou contra as dietas loucas dos artistas e tals, apesar disso vou postar a foto de uma atriz que perdeu 30kg após dar a luz, fazendo exercícios e mudando a alimentação, isto serve de inspiração para as nossa vidas queridas(os)!
*Pessoal não estou conseguindo responder nínguém e nem comentar nenhum blog, alguém sabe o que devo fazer para mudar isso?
Tudo na vida é uma questão de decisão!
terça-feira, 19 de novembro de 2013
Oi gente!
Final de semestre na faculdade, a correria esta grande, por isso não estou postando com frequência. Já estava com saudade de escrever aqui. Não pensem que desanimei, estou super firme e a cada dia mais feliz com meu peso.
Hoje vou falar de algo que acho muito importante na batalha contra o peso, que é a força de vontade. Algo que aprendi ao decorrer da minha vida é que durante a batalha sempre terão pessoas para nos colocar para baixo, dizendo que não vamos conseguir atingir as metas, criticando a nossa aparência... isso influencia muito na auto-estima, fico muito triste quando ouço as pessoas falando que estou gordinha, que não vou conseguir perder os 20kg que quero e tudo mais. É inevitável não ficar chateada(o) com essas coisas, mas podemos prosseguir, erguer a cabeça, bater o pé e acreditar que somos capazes.
Todas essas situações devem servir para que tenhamos uma motivação a mais para tentar alcançar os nossos objetivos, uma dica que funciona muito comigo, quando alguém fala que sou incapaz, eu fico desanimada, me entristeço com as pessoas, mas quando a poeira abaixa, eu penso que devo persistir sim nesta luta e quando eu alcançar os meus objetivos, alem de satisfazer o meu ego, vou provar pra muitas pessoas que sou CAPAZ! Para isso é necessário que tenhamos força de vontade, para continuarmos firmes apesar dos problemas...
Fiquem firmes, vou me esforçar para postar com mais frequência!
Infelizmente essa semana estou na correria, por isso não postei nada... mas tô de volta!
Para uma boa Reeducação Alimentar, é importante que se incluam na dieta varias categorias de alimentos, para nos ajudar nisto temos a Pirâmide alimentar que foi criada para auxiliar no consumo equilibrado dos alimentos. Quando adequamos a nossa alimentação ao padrão da Pirâmide teremos uma menor ingestão de gorduras saturadas, colesterol e um maior consumo de frutas, verduras, legumes e grãos, além de incentivar a ingestão moderada de açúcar, sal e bebidas alcoólicas.
Baseado nisso eu acho de extrema importância colocarmos aqui no blog a Pirâmide, pois ela ajuda muito em nossa processo de adaptação a Reeducação Alimentar. A Pirâmide desde o seu surgimento passou por algumas modificações, por isso é interessante visualizarmos as duas versões!
Agora que já conhecemos a Pirâmide Alimentar, adequarmos a nossa alimentação aos padrões dela!
Você não pode confiar em seus olhos quando sua imaginação está fora de foco.Mark Twain
Ontem fui em no aniversário de 1 aninho do meu primo, comi alguns docinhos... acho que sai um pouco do propósito, mas essa semana eu vou fazer exercícios e maneirar na alimentação para compensar. La na festinha uma parente minha disse que eu estava mais magra, nossa à tempos eu não ouvia isso, fiquei muito feliz!
Depois do almoço bate aquela vontade incontrolável de comer um docinho, pelo menos comigo é assim, mas este docinho muitas vezes pode se tornar o vilão na Reeducação Alimentar. Porque na maioria das vezes comemos doces muito calóricos para saciar essa vontade.
O açúcar não deve ser extinto da nossa alimentação, pelo contrário os doces tem que ser inclusos na dieta saudável, pois eles são necessários para a nossa saúde. Comer doces depois do almoço não engorda, o problema esta na quantidade e nos tipos de doces consumidos. Se consumirmos doces da maneira correta, poderemos comer um docinho todos os dias.
Aí vai uma listinha de Doces para comer depois do almoço:
➮ Gelatinas de frutas ou light ➮ Frutas frescas ou em calda ➮ Sorvetes de frutas ou de Iogurte ➮ Chocolate amargo
* O chocolate amargo, pois é menos calórico do que o normal. O importante é consumir doces com baixo teor de gordura e açúcar! Bye, até a próxima...
Hoje pela primeira vez nesta semana, consegui ir fazer caminhada, fui em uma praça perto da minha casa, achei ótimo!
Estamos carecas de saber que a Reeducação Alimentar combinada com exercícios físicos tem um resultado muito melhor do que sozinha. Mas com a correria do dia-a-dia, muitas vezes isso se torna quase impossível de acontecer, para à pratica de exercícios é necessário tempo, e na semana na maioria das vezes nos falta esse tempo.
Hoje trago para vocês uma dica que pode auxiliar nesta falta de tempo para malhar...
bom a internet é um meio de comunicação que pode estar nos auxiliando na prática de atividades físicas em casa.
Alguns sites tem postado aulas de dança, que facilmente podem ser praticadas no quarto, na sala, na cozinha ou em qualquer lugar da casa/apartamento que tenha espaço para realizar movimentos corporais. Para quem não tem tempo de ir na academia ou para fazer caminhada, esta é uma excelente alternativa, em dias chuvosos também é uma boa.
O YouTube é um desses sites, ele esta cheio de videos legais, pois tem aulas completas de vários tipos de dança, uma modalidade da dança que eu acho muito bacana é a Zumba! Vou postar um vídeo muito bom que encontrei de zumba aqui, mas tem muitos outros que indico também.
Obs: Se não abrir pelo blog, o vídeo esta disponível no youtube, o nome é
"ZUMBA Rafaelly.wmv" .
Espero que ajude muitas pessoas que assim como eu são escravas da correria do cotidiano!
quinta-feira, 7 de novembro de 2013
Oi meu povo!
Me pesei hoje estou com 84,8, seguindo firme na R.A... Não tem sensação melhor do que subir na balança e ver bons resultados!
Tudo o que acontece na vida é motivo para comer, aniversário, chá de bebe, aprovação no vestibular e ai vai. No meu caso é diferente haja o que houver a solução é a comida, quando estou triste quero comer tudo que tem na minha frente, quando estou feliz quero comer mais ainda. Como faz?
Atualmente tenho tentado ao máximo ocupar meu tempo livre para não pensar em comer toda hora, porque quando estou de bobeira em casa, dá sempre aquela vontade de beliscar tudo que tem na geladeira, e esse é um grande perigo para nós que estamos em processo de emagrecimento, porque é isso que nós leva a sair da R.A!
Temos que ter horários certos para nos alimentar, tenho tentado comer de 3 em 3 horas, é difícil, mas tem funcionado, pois estou me alimentado bem, em pequenas quantidades, o que me mantem com a sensação de saciedade o dia todo.
* ➎ Atividades para ocupar o tempo: »Caminhada/Corrida »Assistir Filme »Estudar »Fazer algum curso »Atividades no computador Não percam o foco!!!
quarta-feira, 6 de novembro de 2013
Oi queridos(as)!
Ontem fui em um aniversário em uma pizzaria, e sim eu comi pizza, mas tive orgulho de mim mesma, pois não comi enlouquecidamente como em outras vezes, não deixei de comer, mas tive controle na hora de comer. Hoje é dia de pesagem espero que eu tenha boas notícias. Fiquem firmes, a força de vocês é o que me motiva a continuar.
Não sou a favor de dietas loucas como essa tal de dieta Dunkan, li pouco sobre a Dunkan, mas pelo pouco que li não vi muitos benefícios em fazer algo assim. Não vou fazer algo que agrida meu corpo, até porque não acredito em perda de peso rápida, acho que tem todo um processo saudável para que isso aconteça e não prejudique o nosso organismo, por isso acredito na Reeducação Alimentar. Até porque os carboidratos são benéficos para o corpo assim como as proteínas, os lipídeos, os minerais e as vitaminas, só não se pode come-los em excesso.
Outra coisa que acho importante frisar, não acho legal esse negócio de seguir as dietas malucas que alguns artistas "dizem que fazem", eles são pessoas diferentes, eles são envolvidos pela $mídia$, muitos deles nem fizeram essas dietas, apenas receberam um cachê para dizer que as fizeram ou até fizeram, mas em curto prazo e sem contar que a maioria tem um personal trainer, frequenta a academia varias horas por dia e ai vai.
Acredito em perda de peso a longo prazo, com alimentação correta e com exercícios semanais, para que perdamos peso saudavelmente é necessário que o organismo se adapte ou seja ele precisa ser reeducado e isso leva um tempo, assim como uma criança que esta aprendendo a ler fica repetindo as silabas diariamente para que o cérebro aceite as informações, assim é o nosso corpo ele precisa de um reforço diário para que entre no eixo.
Sua cabeça é seu guia!
Obs: Lembrando que aqui no blog, posso expressar minhas opiniões, caso descorde de meus pensamentos, você não é obrigado(a) a pensar igual a mim. #FicaDica
Creio que estamos no caminho correto, continuem firmes!
Mais um dia que não pude fazer exercício, a chuva aqui não para, mas para compensar andei muito a pé. Continuo firme no propósito segurando a boquinha!
Pessoal eu estava pesquisando sobre coisas que podem nos ajudar a secar os quilinhos extras, e sabe o que descobri? que a água pode ajudar muito,isso mesmo a água aquele liquído transparente sem sabor, ela dá a famosa sensação de saciedade. É interessante tomar dois copos de água antes das refeições, isso auxilia para que comamos menos durante as refeições. Obviamente que ela sozinha não faz milagre, mas auxilia para a perda de peso sim!
"Para que o resultado seja efetivo, a prática de exercícios físicos regulares e a adoção de uma alimentação leve e balanceada também precisam ser levados em conta".
Olá minha gente! E ai como foram de final de semana, saiu da R.A ou continua firme? Se saiu, não tem problema, você tem uma semana toda pela frente para reverter isso.Se permaneceu firme parabéns e continue assim. :)
Perdi 1 kg na semana passada e estou super motivada para perder mais 1 nesta semana, hoje se não chover à tarde pretendo fazer uma caminhada/corrida de 1 hora.
A balança é a maior inimiga do gordinho(a), pois pode trazer noticias que vão te deixar feliz ou triste, e infelizmente algumas vezes traz mais tristes do que boas. Por algum tempo tive medo da balança, pois na maioria das vezes tinha me decepcionado muito quando subia nela, e simplesmente deixei de me pesar, fazendo assim com que eu engordasse mais, pois perdi a noção do meu peso.
Bom, atualmente percebo a balança como uma aliada a minha perda de peso, cada vez que subo e vejo que emagreci pelo menos 1 grama é como se eu estivesse ganhado um presente muito bom e aquilo me incentiva a continuar firme e forte no propósito, mas quando percebo que dei uma engordadinha fico um pouco tristonha, mas permaneço firme para derrotar as gordurinhas acumuladas.
Baseado nisso hoje vou dar uma dica que tem dado muito certo comigo, bem tenho me pesado dois dias por semana o 1º no domingo que é o inicio da semana e o 2º na quarta que é o meio da semana, isso tem me ajudado a controlar o meu peso, pois me deixa ciente se estou perdendo peso na R.A ou se estou ganhando, podendo assim controlar a alimentação. Obs: Os dias para se pesar, é você quem decide, de acordo com os dias que dão mais certo com sua rotina semanal.
Espero que a dica ajude vocês como tem me ajudado nesta luta e lembrem-se Reeducação Alimentar é saúde!
Oi queridos(as)
Estou com a meta de perder 1 kg por semana, estamos no começo do mês de Novembro, dá pra colocar o plano em prática haha...
Vamos lá, esta semana temos que reduzir a quantidade de comida ingerida, não pular nenhuma refeição, praticar alguma atividade física pelo menos 3 vezes, beber água, diminuir a quantidade de açucares nos alimentos... Força na peruca que vamos conseguir!!!!
E aqui vai um estimulo para vocês, uma pessoa que passou a ter uma vida saudável, praticando exercícios e mudando a alimentação. Paulinha ex-bbb
Hello People! Esta é a primeira postagem do blog Fat Never (Gordo Nunca Mais), primeiramente pessoal eu gostaria de dizer algumas coisas que me motivaram a criar um blog de emagrecimento! Bom, eu era magra na infância e fui até os meus 12 anos, depois desta época comecei a engordar desenfreadamente, nunca sofri preconceito diretamente, mas muitas vezes pude perceber alguns olhares e comentários indiretos, nunca me conformei com o meu excesso de peso e sempre fiz dietas loucas em que eu perdia peso mas quando parava a dieta voltava tudo. Atualmente estou com 21 anos, insatisfeita com o meu peso e decidi que não vou fazer mais dietas malucas, vou fazer a R.A (Reeducação Alimentar), sei que é difícil, mas com força de vontade e apoio conseguirei! Se você que esta lendo, assim como eu esta insatisfeito(a) com o seu peso e se identificou com os objetivos deste blog e deseja entrar nesta luta juntamente comigo, siga este blog que estarei postando dicas e experiências pessoais para que possamos todas as semanas sermos motivados através das postagens, sugestões são sempre bem vindas! Email para contato: fatnever@hotmail.com COMENTE!
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