2014

Ola queridas (os)!

Ano novo, vida nova...vamo com tudo, firmes na Reeducação!

Muitas expectativas para esse novo ano que se inicia,  tenho que elaborar um programa de exercícios, porque só a R.A não da conta do recado. 
No começo eu estava firme na caminhada/corrida, mas o final de semestre na faculdade me tirou um pouco do foco, pelo menos permaneci firme na Reeducação.

Para não dizerem que só posto fotos de mulheres que emagreceram saudavelmente vou postar a foto de um ator internacional o Josh Peck que é da serie de tv Drake e Josh da Nickelodeon ,em um ano e meio conseguiu eliminar muitos quilos, com uma alimentação saudável e a prática de exercícios. 

Fiquem firmes ,a vitória vai chegar!!!!

Então é Natal...

Uhullll Véspera de Natal!


Como esse ano passou rápido, já estamos na reta final de 2013...

Hoje a noite já começam as celebrações do Natal, por isso não terei como postar nada amanhã. Então venho por meio deste post desejar um Feliz Natal cheio de alegria, paz, amor e saúde a todos vocês que acompanham o Fat Never. Aproveitem bastante, esta é uma data unica que só tem uma vez por ano, então divirtam-se bastante com as pessoas que amam.

Ai vão algumas dicas legais, para quando estiverem nas comemorações de hoje e de amanhã!

Meu sucesso é do tamanho do meu esforço!

E o bom da vida é se sentir bem acima de tudo!
FELIZ NATAL!

Dezembro, festança!

Oh yes! Finalmente estou de férias, quanta alegria...

e vocês meus amores estão firmes na R.A? 

Confesso que dei uma fugidinha essa semana, participei de 3 confraternizações, pensa quanta comida boa que tinha, não resisti! Mas dei uma maneirada na hora de comer as guloseimas.

 Bom pessoal no ultimo dia 2 de Dezembro nosso blog completou 1 mês, fico muito feliz por isso, ao criar o blog pensei que ninguém visitaria e que seria só um monologo, mas tive uma surpresa ao me deparar com pessoas que passam pelas mesmas coisas que eu e que me apoiam nesta luta. Muito obrigado por visitar, comentar e  ler meus posts. E que venham mais meses, semestres e anos para compartilharmos juntas(os) as nossas conquistas neste desafio.

Parabéns Fat Never!

Dezembro é um mês de muitas comemorações, são confraternizações, amigos secretos, amigo da onça, amigo chocolate, natal, reveillon e mais um monte de festança que tem comida boa...

Temos que permanecer firmes no propósito, por que se extrapolarmos poderemos ter consequências terríveis. 

Foi bem nessa época do ano que engordei 8kg em pouco tempo e até hoje sofro as consequências pela minha falta de controle.

Isso não significa que terei que ir nos lugares e ficar só no copinho de água, pelo contrário acho que devemos ir sim, até porque essas comemorações são bem divertidas e unem as pessoas. 

O segredo é não perder o controle, podemos comer sim, só que conscientemente, com limite e moderação.

Não percam o foco queridos(as), tenho fé que iremos conseguir alcançar nossas metas...

Vai valer a pena!

Oi amores e amoras!

Não vejo a hora das minhas férias chegarem para eu poder me dedicar mais ao blog! 

Que sensação maravilhosa, chegar em frente ao espelho e perceber que meu rostinho esta mais fino, isso é muito bom, por isso que eu permaneço firme na R.A, a cada dia me sinto melhor, fiquem firmes pois vale a pena!
 Sei que já falei aqui no blog que sou contra as dietas loucas dos artistas e tals, apesar disso vou postar a foto de uma atriz que perdeu 30kg após dar a luz, fazendo exercícios e mudando a alimentação, isto serve de inspiração para as nossa vidas queridas(os)!

*Pessoal não estou conseguindo responder nínguém e nem comentar nenhum blog, alguém sabe o que devo fazer para mudar isso?

Tudo na vida é uma questão de decisão!

Oi gente!

Final de semestre na faculdade, a correria esta grande, por isso não estou postando com frequência. Já estava com saudade de escrever aqui. Não pensem que desanimei, estou super firme e a cada dia mais feliz com meu peso.

Hoje vou falar de algo que acho muito importante na batalha contra o peso, que é a força de vontade. Algo que aprendi ao decorrer da minha vida é que durante a batalha sempre terão pessoas para nos colocar para baixo, dizendo que não vamos conseguir atingir as metas, criticando a nossa aparência... isso influencia muito na auto-estima, fico muito triste quando ouço as pessoas falando que estou gordinha, que não vou conseguir perder os 20kg que quero e tudo mais. É inevitável não ficar chateada(o) com essas coisas, mas podemos prosseguir, erguer a cabeça, bater o pé e acreditar que somos capazes.

Todas essas situações devem servir para que tenhamos uma motivação a mais para tentar alcançar os nossos objetivos, uma dica que funciona muito comigo, quando alguém fala que sou incapaz, eu fico desanimada, me entristeço com as pessoas, mas quando a poeira abaixa, eu penso que devo persistir sim nesta luta e quando eu alcançar os meus objetivos, alem de satisfazer o meu ego, vou provar pra muitas pessoas que sou CAPAZ! Para isso é necessário que tenhamos força de vontade, para  continuarmos firmes apesar dos problemas...

Fiquem firmes, vou me esforçar para postar com mais frequência!

Pirâmide alimentar!

Oi amados(as)

Infelizmente essa semana estou na correria, por isso não postei nada... mas tô de volta!  

      Para uma boa Reeducação Alimentar, é importante que se incluam na dieta varias categorias de alimentos, para nos ajudar nisto temos a Pirâmide alimentar que foi criada para auxiliar no consumo equilibrado dos alimentos. Quando adequamos a nossa alimentação ao padrão da Pirâmide teremos uma menor ingestão de gorduras saturadas, colesterol e um maior consumo de frutas, verduras, legumes e grãos, além de incentivar a ingestão moderada de açúcar, sal e bebidas alcoólicas.

       Baseado nisso eu acho de extrema importância colocarmos aqui no blog a Pirâmide, pois ela ajuda muito em nossa processo de adaptação a Reeducação Alimentar. A Pirâmide desde o seu surgimento passou por algumas modificações, por isso é interessante visualizarmos as duas versões!

Agora que já conhecemos a Pirâmide Alimentar, adequarmos a nossa alimentação aos padrões dela!

Você não pode confiar em seus olhos quando sua imaginação está fora de foco.Mark Twain

O docinho depois do almoço!

Oi pessoas!

Ontem fui em no aniversário de 1 aninho do meu primo, comi alguns docinhos... acho que sai um pouco do propósito, mas essa semana eu vou fazer exercícios e maneirar na alimentação para compensar. La na festinha uma parente minha disse que eu estava mais magra, nossa à tempos eu não ouvia isso, fiquei muito feliz!

Depois do almoço bate aquela vontade incontrolável de comer um docinho, pelo menos comigo é assim, mas este docinho muitas vezes pode se tornar o vilão na Reeducação Alimentar. Porque na maioria das vezes comemos doces muito calóricos para saciar essa vontade.

O açúcar não deve ser extinto da nossa alimentação, pelo contrário os doces tem que ser inclusos na dieta saudável, pois eles são necessários para a nossa saúde. Comer doces depois do almoço não engorda, o problema esta na quantidade e nos tipos de doces consumidos. Se consumirmos doces da maneira correta, poderemos comer um docinho todos os dias.

Aí vai uma listinha de Doces para comer depois do almoço:

➮ Gelatinas de frutas ou light 
➮ Frutas frescas ou em calda
➮ Sorvetes de frutas ou de Iogurte
➮ Chocolate amargo


* O chocolate amargo, pois é menos calórico do que o normal.
O importante é consumir doces com baixo teor de gordura e açúcar!

Bye, até a próxima...